こんにちは！ダイエットジムスウィッチ
パーソナルトレーナー 小林 龍馬です！
ダイエットジムスウィッチ は、短期間で大幅に減量を成功させる短期間集中のダイエットジム です。
痩せて綺麗な身体を手に入れたいけど、何を行えば良いか分からずに時間だけが過ぎていく、、
ダイエットを行なっているけれど、思うように効果が出ずに万年化している、、
年齢と共に代謝が落ちた気がする、、など
皆様がそれぞれのダイエットに対するお悩みをお持ちだと感じております。
ダイエットとは、何も特別なことを行う必要はありません。
では、どうすれば良いの？と疑問に思う方も沢山いらっしゃると思います。
ダイエットに関するお悩みが解決し、少しでもお役に立てれば幸いです。
まずに初めに、本気で痩せたいのであれば今までの生活習慣や運動習慣、太ることを覚悟して好きなものを食べてきた食生活など、モノの見方や考え方を改善していただく必要があります。
ダイエットの基本は、食事から「摂取したエネルギー」が「消費エネルギー」を上回ることが鉄則です。
本来、脂肪とはエネルギーが不足した際に使用するためにカラダに貯蔵されています。
日常生活で運動習慣のない方は、エネルギーを消費することが少なく貯蔵しているエネルギー温存しており、消費されないまま食事からエネルギーを補給するために次々に蓄積して体脂肪が多い太ったカラダになってしまいます。
人間のカラダは、生命活動を行うために体温を維持するためにエネルギーを消費しています。
エネルギー消費を高めるためには、トレーニングを行い筋肉量を増やすことでエネルギー消費の多いカラダになります。
実は、運動習慣がない方の筋肉の動員率は、１日に２０〜３０％程度と言われており運動によるエネルギーをほとんど消費してないということになります。
最も重要なのは食事の管理です。人間のカラダは食事から摂取した栄養をもとにカラダができています。
当然、甘いもの炭水化物や栄養価の低いジャンクフードばかりを好んで食事をしていると、手に入れたい細身のカラダになることは難しくなります。
《痩せるための８つのポイント》ーーーーーーーーーーー
①1日の摂取エネルギーを適正にする
②栄養バランスを意識して食べる
③お菓子や甘いものを控えて糖質を摂りすぎない
④食事はタンパク質を中心に、動物性脂質の取りすぎに注意
⑤野菜、海藻、きのこなど食物繊維、ビタミン・ミネラルを摂取
⑥温かい汁物は消化を促進
⑦発酵食品を取り入れて腸内環境を整える
⑧トレーニングを行い運動を習慣にする
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正しいダイエットの知識を身につけて、ダイエットに成功して理想のカラダを手入れていただきたいと願っております。
短期集中ダイエットでは、一般的なスポーツジム やフィットネスジムとは違い、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行い、お客様の生活習慣や体力を考慮して痩せるための食事指導や提案、アドバイスを行なっております。
ダイエットジムSWITCHにも日々数多くのご利用・お問い合わせいただきまして、スタッフ一同大変嬉しく感謝しております！
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