こんにちは！ダイエットジムスウィッチ
パーソナルトレーナー 小林 龍馬です！
皆さんの中には、ダイエットにお悩みの方は何か特別なことを行うものだというイメージや辛く厳しいものだと感じている方も多いことだと感じております！
または痩せたい目的で、スポーツジム・フィットネスクラブに通っていたけれど、何をしたら良いかわからない、具体的なアドバイスを貰えずに続かなかった、少しは痩せたけれど思うような効果を感じれずにダイエットに挫折した経験など一度はお持ちではないでしょうか？
この記事を見ている方は少しでもダイエットに興味がある方だと思います。効果的な脂肪を落とすためのメカニズムについてお伝えいたします！皆様の痩せないお悩みを解消するためのお役に立てれば幸いです。
注目したいのは、ダイエット中はカラダの脂肪を燃焼し体重を減少させることを目的としており、基本的なことですが人間の脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の２つに分かれています。
内臓脂肪と皮下脂肪を比べた際に短期的に落ちやすいのがお腹の芯の部分の内臓周りについている内臓脂肪です。
結論から言いますと、内臓脂肪はすぐに使用できる脂肪として蓄えられているために、適正な食事制限と運動習慣を取り入れることで落ちやすいのが特徴です！
さて、ここからが本題です。見た目的な影響を最も及ぼしているのが皮膚の真下にある皮下脂肪です。
女性の方に多いのが特徴で、少しづつ蓄積するため気づいた頃にはダイエット的な観点から見ると非常に厄介な脂肪です。
ただしダイエットに成功しない人、途中で挫折してしまう人には共通の原因があります！
これだけを頭の隅においていおけば、ダイエット難民になることなく体重を減らすことができますのでご安心ください。
まず、ダイエットに成功させるためにあなたはどの程度脂肪がカラダについているのかを判断する必要があります。
適正体重値、美容体重値、モデル体重値、の３つに分かれており、肥満⇨適正体重⇨⇨⇨モデル体重に近づくにつれて１ヶ月あたりの体重の減少値は少なくなります。
あなたの体重の数値と比べてみましょう！ー
（身長×身長）×２２＝ 適正体重値
（身長×身長）×２０＝ 美容体重値
（身長×身長）×１８＝ モデル体重値
例えば、身長１６０cmであれば適正体重値は
（１.６×１.６）×２２＝ ５６.３kg
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無理のない目標設定をするためにどの程度を目安にするのかを判断することもダイエットを成功させるために重要なポイントです。
また、間食が我慢できない方も体脂肪は空腹時に燃焼していることが多いため、ダイエット中は脂肪燃焼のチャンスだと捉えるべきです。
ダイエットにお悩みの方の少しでもお役に立てればと思っています！
一人で痩せないお悩みをお持ちの方は、一度ダイエットジム スウィッチの無料カウンセリングをご利用くださいませ！
短期集中ダイエットでは、一般的なスポーツジム やフィットネスジムとは違い、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行い、お客様の生活習慣や体力を考慮して痩せるための食事指導や提案、アドバイスを行なっております。
ダイエットジムSWITCHにも日々数多くのご利用・お問い合わせいただきまして、スタッフ一同大変嬉しく感謝しております！
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