こんにちは！ダイエットジムスウィッチ

パーソナルトレーナー　小林　龍馬です！

ダイエット中に最も重要なのが代謝機能です！人間のカラダは、体温を維持するために食事から摂取したエネルギーを消費し生命活動を行なっており、不足したエネルギーは体脂肪を分解して消費しています！

本日は、ダイエットに興味があるけど、何をしたらよいか分からない方や思うように痩せずに一人でお悩みの方の少しでもお役に立てれば幸いです！

人間のカラダは、糖質と脂質の２つの栄養素を分解してエネルギーとして消費しています！

カラダを車で例えるなら、食事から摂取したエネルギーはガソリンの役割を担っています。

このうち消費の優先度が高いのが糖質です。糖質は脂肪の燃焼よりも優先度が高いために脂肪の燃焼は後回しになります！

甘いものや炭水化物、お菓子など糖質を摂取数ると血糖値が上昇し、食事から摂取したエネルギーは脂肪として貯蔵されてしまいます。

本来ダイエット中に燃やしたいのは、脂肪ですから血糖をカラダに溜め込まないようにすることと、スポーツジムやフィットネスジムでトレーニングを行い筋肉を使うことで糖質のエネルギーを消費することができ脂肪を燃焼しやすく、ダイエット効果を高めます！

体重１kg落とすための目安ーーーーーーーーーー

体重１kg痩せるためには約７２００kcalを消費しなければなりません。

１ヶ月が約３０日ですので、一日あたり

７２００kcal÷３０日＝２４０kcalの減少が必要。

２kg、３kgの減少を目標とする場合は、

単純に、２４０kcal×２＝４８０kcal

２４０kcal×３＝７２０kcal

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ダイエットの基本は、食事から摂取したエネルギーより消費エネルギーが上回ることが鉄則です。

直方で痩せるジムをお探しの方必見！お腹周りの脂肪を減らして大幅減量を目指すならダイエットジムスウィッチ

短期集中ダイエットでは、一般的なスポーツジム やフィットネスジムとは違い、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行い、お客様の生活習慣や体力を考慮して痩せるための食事指導や提案、アドバイスを行なっております。

ダイエットジムSWITCHにも日々数多くのご利用・お問い合わせいただきまして、スタッフ一同大変嬉しく感謝しております！

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