こんにちは！ダイエット専門パーソナルジムSWITCHトレーナー小林龍馬です。

ダイエットを始めて日々思い通りに体重が減少しているとモチベーションも一段と上がり、ダイエットの継続率や成功確率が大幅に上がると思います。

皆さんはダイエットを始める際に、食べないダイエットや我慢する食事制限だけを行っていませんか？

食生活の改善もとても大切な事ですが、代謝機能が下がった原因として、

１、日常的な運動不足や筋力量の低下

２、年齢と共に基礎代謝量の低下

３、栄養バランスの偏り（タンパク質不足）

それぞれ、一つ一つが代謝機能が下がる原因となるため、まとめて見直していきましょう。

筋トレをして基礎代謝の向上や、ウォーキングなどを行う事で活動代謝量を増やして、食生活の見直しをする必要があります。

ダイエット中は食べ物から「摂取したエネルギー」を「消費エネルギー」が追い越し、摂取したエネルギーが枯渇してエネルギー不足になった際に、脂肪を分解してエネルギーとして燃焼してくれます。

ただし、栄養バランスを考慮し上で摂取エネルギーが基礎代謝量を下回らないように注意しましょう。

又、エネルギーを過剰に摂取した場合は使用できなかった分を体脂肪へと蓄積してしまいます。

ダイエット中は栄養バランスを考慮して決められた食生活を継続的に行うこと必要です。

１、無駄なエネルギーカット、

２、栄養バランスを整える、

３、筋肉トレーニングを行う、

４、有酸素運動を適度に取り組む、

５、生活習慣の改善

ダイエット中は一つ一つの取り組みがダイエット成功のポイントとなります。

昔のイメージで若い頃は痩せやすかったと感じる方、年齢を重ねて取り組み始めたダイエットでは効果を感じることが出来なかった方もダイエットが成功するためのポイントを意識して取り組んでみましょう。

今までの自己流ダイエットで上手くいかずに諦めかけてしまっていた方も、正しく効率良くダイエットの取り組みを実施することで必ず結果が出ます。

エネルギー消費量を増やすための取り組みとして、筋トレやウォーキングなどカラダを動かしてエネルギーを消費量を増やす取り組みを行いダイエット成功させましょう。

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