こんにちは！ダイエットジムスウィッチ
パーソナルトレーナー 小林 龍馬です！
ダイエットを成功させるためには、食生活の改善やトレーニングを行い、全身の代謝を上げてエネルギー量を増やすことを心がけて、脂肪を燃焼しやすいカラダを作ることが重要なポイントです！
それは、分かってはいるけれどお仕事や家事が忙しく、なかなか自分の時間が取れな方、スポーツジム・フィットネスジムに通っているけれど思うように体重・体脂肪が減らない方なども多いと感じております！
生活習慣に取り入れることができる無理のない運動を取り入れて
本日は、ダイエットにお悩みの方のために具体的なカラダの代謝を高めるポイントについてお伝えいたします！
少しでも皆様のお役に立てれば幸いです！
まず、基本的なお話しですが人間のカラダは不足したエネルギーは体内に貯蓄していた体脂肪を分解してエネルギーを消費しています。
その際に、分解された脂肪は使えるエネルギーに変換されて、全身の血流に流れてエネルギーを運び使用します。
つまり、血流の流れが良いということは、体温も上昇しやすいためにエネルギー消費が多く脂肪を燃焼しやすいカラダへと変化します。
言い換えると、血流の流れが滞りやすい関節周辺の部位は、脂肪の流れも悪いため燃焼しづらいということなのです。
女性の方に多いお悩みに、肩関節付近の二の腕、背中や骨盤の周辺の腰回り、下半身の内ももに脂肪がつきやすいのは血流の流れが悪く蓄積しやすいということ。
柔軟性が向上するだけでも、血流が促進し、筋肉の可動範囲が増えるために普段使っていなかった諸筋群が動員され全体のエネルギー消費量も上がります。
注意したいのは運動習慣がない人は、日常生活で全筋肉のわずか２０%〜３０%程度しか使っていません。
皮下脂肪を落とすためには、最も有効なのがウォーキングなどの有酸素運動も必要不可欠です！
普段何気なく行っている歩く動作（ウォーキング）は、全身の８０%以上の筋肉が参加するという全身の運動なのです。
皆様も一度は、聞いたことはあると思いますが、有酸素運動は２０分以上行わなければ脂肪は燃えないと言われていますが、体脂肪を分解する酵素リパーゼは、体内温度が十分に上がらないと作用しないことがその理由とされています。
ダイエットを行い本気で痩せたいのであれば、正しい知識をもとにモノの見方や考え方を変えて根本的な原因である食生活や運動習慣、生活習慣の乱れを改善すべきです。
楽して痩せそうだからと言って行うダイエットほど思うような効果が出ずに挫折しがちです。
ただ痩せるだけではなく綺麗なカラダ作り！行橋でパーソナルトレーニングジムをお探しの方必見！ダイエットするならスウィッチ！
短期集中ダイエットでは、一般的なスポーツジム やフィットネスジムとは違い、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行い、お客様の生活習慣や体力を考慮して痩せるための食事指導や提案、アドバイスを行なっております。
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