こんにちは！ダイエットジム  スウィッチ

パーソナルトレーナー　小林　龍馬です。

ダイエット時は、通常よりも食事を少なめに運動量を増やすことが必要だという認識はあると思います。

ただし、良くありがちなのがダイエット中は何も食べれない、食事制限が厳しそうなどのイメージが強いと思いますが実際にはそうではありません。

ダイエット中は、食事を食べないことで代謝量が低下してしまいます。

本来であれば体内の機能を向上させることで体重・体脂肪が減少して、ダイエット効果が高まります。

ダイエット中は、カラダの代謝を高める食べ物を選択し、そうではない太りやすい食べ物を控えることが必要なのです。

例えば、ジャンクフードや揚げ物などの高カロリーな食べ物。

甘いものや炭水化物などの糖質を摂取することで血糖値が上昇し、体脂肪の燃焼が後回しになってしまいます。

ダイエット中は、ジャンクフードや甘いものなど栄養素が低い食べ物を避けて、太りやすい生活を排除していくことです。

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